jak wazysz 90 kilo to nawet tego ts'a nie poczujesz, jak chcesz z 60 zrobic 58 to moze sie okazac ze trzeba bedzie kombinowac z dzieleniem dawek bo na poczatku bedzie zwyczajnie zbyt mocne cos wiecej o sobie
z tego co czytałem to w tym systemie 10x10 używa się cięzaru dla którego jesteśmy w stanie zrobić max 20 powtórzeń. więc jak widać jest to będzie to znacznie mniejszy cięzar niż w tradycyjnym dzielonym. Przerwy między tymi seria wynoszą 1,5 minuty
[...] ankieta, poprzednie sposoby odżywiania? 210g węgli, 90g tłuszczy i 180g białka to 2370 kcal więc za mocno je zaniżyłeś w stosunku do bazowego zapotrzebowania. Stąd nie idzie jak powinno. "garść orzechów włoskich " - podawaj dokładnie w gramach i rozpisane makroskładniki posiłków żeby można było to jakoś ocenić. Źle robisz to, że za szybko chcesz [...]
Wiem wiem, dzięki Kolego za odpowiedź. Muszę z nim pogadać jak do niego pójdę. Teraz wiem, że zdrowie najważniejsze, ale coś muszę ze swoim wyglądem zrobić bo niedługo to strach się popatrzyć w lustro... Aktualnie biorę antybiotyki i za jakiś miesiąc powinno być wszystko cacy tylko muszę się dowiedzieć czy po zakończeniu kuracji suple będą jako [...]
jak juz pisalam dieta smoczka nie przynosila u mnie zadnych efektow... no ale jesli teraz odejme 200 to nie zostanie mi juz nic wiem ze musialam sobie strasznie spowolnic metabolizm i co teraz zrobic zeby byl szybszy? a jesli chodzi o te WW (zlozone? czy proste? bo juz nie pamietam?) ktore wystepuja w jakich produktach? proste to chyba slodycze [...]
Rob jak uwazasz. Ja wiem, ze kolana latwo rozwalic a pozniej juz nic z tym nie mozna zrobic. Nie wrocisz im stabilnosci, beda bolaly do kresu Twoich dni. Co do diety to troche lepiej wyglada z tym, ze na sniadanie brakuje troszke bialka, jablko to nie posilek, maslanka - nie znam zawartosci makroskladnikow, ostatni posilek o 18.30???? Zdecydowanie [...]
[...] a czy moge zrobic tak ze jem ten obiad o 16 a kolacje o 19 ( oczywiscie bialeczko ) a potem juz nic? no bo ja naprawde nie jestem juz glodna! no powiedzmy o 20 zrobie sobie jakis trening ( o boze... z tym u mnie jeszcze gorzej niz z dieta )zwykle skakalam na skakance ale boje sie o kolana... jak zrobi sie cieplej to dojdzie rowerek i moze [...]
Możesz tak zrobić jak najbardziej. Pamiętaj tylko o odstępie godzinnym z posiłkiem przed treningiem, a conajmniej półgodzinnym po treningu. Co do wolnego czasu - piszę teraz pracę dyplomową a że informatyka nieodłącznie kojarzy się z komputerami więc sporo czasu dziennie spędzam przy komputerze. Przy okazji korzystają na tym użytkownicy działu bo [...]
Szanowany kolego - dietę wrzucamy w postaci zrzutu z dziennika potreningu.pl (jak to zrobić jest opisane w podwieszonych temetach w tym dziale). Do tego przydałyby się informacje na Twój temat dotyczce choćby obwodów/poziomu bf oraz tego jak trenujesz.
swietnie to wyglada, swietne b/t/w , mam nadzieje ze swietnie smakuje :) jak tylko bede mial bialko to zrobie a czy daloby sie to zrobic zamiast bialka to gainer? treca mass xxl?
[...] zwiekszam z seri na serie. do MC mam ok 30 kg na koncu, przysiad sztanga ok 20-25kg, lezac nie wiem bo nie mialem jeszxcze drugiej czesci treningu, na plasiej nie robilem, ale jak robilem wczesniejszy trening to 5x5 60 kg +. Na drazek jestem slaby i robie naraqzie ciezarem wlasnym, nic nie doczepiam i tak mi trudno zrobic 4 serie po 5 powtorzen..
[...] z seri na serie. do MC mam ok 30 kg na koncu, przysiad sztanga ok 20-25kg, lezac nie wiem bo nie mialem jeszxcze drugiej czesci treningu, na plasiej nie robilem, ale jak robilem wczesniejszy trening to 5x5 60 kg +. Na drazek jestem slaby i robie naraqzie ciezarem wlasnym, nic nie doczepiam i tak mi trudno zrobic 4 serie po 5 powtorzen.. " [...]
Mozesz teraz zrobic jak mowi chudy - czyli hcg+clom, ja robilem hcg+clen i bylo to dla mnie wystarczajace - poczytaj o obydwu metodach i sam wybierz. Na 100% jednak 2 tyg hcg pojdzie, ja dawalem 500 jm ed podskornie, ale wiele osob tutaj uskarza sie na ta metode jako mniej skuteczna od domiesniowego podawania hcg. Znowu musisz sam zdecydowac, na [...]
Witaj. Przede wszystkim Weź pod uwagę to że wagi tego typu są bardzo niedokładne i pod żadnym pozorem nie powinny być jakimkolwiek wyznacznikiem stanu naszego zdrowia. Jest to wyłącznie gadżet w gabinecie dietetyka który po prostu mniej więcej ma określić Jak wygląda kompozycja naszej sylwetki. Jest to również bardzo fajne urządzenie motywacyjne [...]
[...] Wiek :17 Waga :61 Wzrost :173 Cel treningowy :sylwetka,sila Staż treningowy na siłowni :mozna powiedziec ze rok*********e inne sporty : zastanawiam sie nad muay thai tylko jak to polaczyc z silownia? ; o Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : silownia full Dieta :jest bd zmienial Przeciwskazania medyczne :- [...]
[...] propa jestem na redukcji i w dawkach 50mg e2d. Może zrobić jeszcze raz te badania byłem wtedy nie wyspany a czytałem że badania mogą żle wtedy wyjść i teść co troche się zmienia. Dlaczego nikt nie odpisuje co się dzieje? Chcę wziąść propa robić badania trzymać odpowiednio poziom estro do testo i tylko jedna osoba jak narazie wie o co chodzi.
Jak masz naprawde dużą puche i np musi poleżeć otwarta między dwoma cyklami dłuższy czas to polecam zrobić tak jak kiedyś sie robiło z solą żeby nie namakała-dodać troche ryżu oczywiscie nie mieszając z kretą. Taki ryżyk ciągnie wode szybciej niż amerykańska czołówka na masie
Ale prowadzisz jakies szkolenia w tej chwili, czy zamierzasz zaczac je robic czy moze chodzi o konkretna jedna kobiete, jakas Twoja znajoma i chcesz jej cos doradzic? Tak wypytuje, bo Twoje pytanie jest dosyc szerokie i nie wiedzac trzeba by strasznie duzo roznosci pisac. Co do noza podobnie - ciezko na liscie opisac Ci jakies techniki obrony [...]
dzięki dynx tylko z wielu doświadczeń i rozważań na tym forum wyczytałem że wina nie należy przeciągać dłużej jak 5-6 tygodni z tego tak je ustawiłem żeby na końcu cyklu zrobić wycinkę co do nolvy to masz rację + nie przez cały cykl tylko ew od 2-3 tygodnia jak zaczną działac środki (głównie deka) są dwie szkoły - albo wcinasz spokojną dawkę [...]
kontrowersyjny cykl
